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Présentation de la formation

Les élus du CSE occupent une position singulière dans l’entreprise. Témoins et relais des difficultés vécues par leurs collègues, ils absorbent quotidiennement une charge émotionnelle et cognitive considérable : signalements de souffrance, conflits interpersonnels, situations de harcèlement, tensions avec la direction, séances de négociation sous pression. Cette exposition répétée, rarement nommée comme telle, génère chez beaucoup d’élus un stress chronique qui s’installe sans être reconnu.

Prendre soin de soi est la condition première d’un accompagnement solide et durable. Apprendre à gérer son propre stress est une compétence professionnelle à part entière, un prérequis à l’exercice serein du mandat.

Cette formation vous propose de comprendre le stress dans son fonctionnement biologique et psychologique, d’identifier vos propres facteurs de vulnérabilité et d’acquérir des outils concrets, validés par les sciences cognitives, et les neurosciences pour en réduire l’impact. Vous mesurerez leur efficacité en temps réel grâce à un dispositif de biofeedback.

Objectifs, bénéfices

• Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique (symptômes physiques), psychologique (difficulté à penser, fatigue), émotionnel (anxiété, colère, peur) et relationnel (agressivité, impatience, intolérance)
• Identifier son rapport au stress en tant qu’élu : seuil de résistance, manifestations personnelles, situations déclencheuses propres à l’exercice du mandat
• S’exercer à des méthodes rapides de gestion du stress avec un résultat visible et mesurable en direct lors de la formation

Programme, contenu

Comprendre et décrypter son stress

• Définir le stress
• Distinguer le stress positif du stress négatif
• Comprendre le mécanisme du stress, son fonctionnement neurobiologique et ses effets sur le corps et l’esprit
• Le stress de l’élu : une charge spécifique (empathie forcée, conflits de loyauté, exposition aux récits de souffrance)
• Comprendre ses réactions et stratégies de coping face au stress (tests)

Gérer son stress

• Élaborer sa « boîte à outils » anti-stress adaptée au contexte d’élu
• Gérer son stress avec l’Emotional Freedom Techniques (digipuncture)
• Gérer son stress avec la cohérence cardiaque

Techniques de relaxation et ancrage

• Exercices de respiration
• Relaxation progressive de Jacobson
• Techniques de concentration sensorielle
• Construire un protocole personnel de décompression post-séance ou post-conflit

Le plus de la formation : vous pourrez observer, grâce à des mesures en direct, la capacité de certains exercices à ralentir votre rythme cardiaque, indicateur objectif de stress. (biofeedback)

INFORMATIONS PRATIQUES

• Durée : 1 jour
• Public concerné : élus du CSE
• Méthodes pédagogiques : apports, tests, cas pratiques, échanges
• Format : présentiel